O sono durante a noite é um dos principais fatores para um dia animado, uma boa saúde e se manter com a mente equilibrada. Mas nem para todo mundo ter uma boa noite de sono é tão fácil assim. Principalmente agora na alta temporada de calor, dormir bem acaba sendo uma missão bastante complicada para muitas pessoas.
A temperatura do ambiente acaba dificultando um sono tranquilo, pois gera um desconforto ao ficar deitado e a irritação não permite que o corpo descanse da maneira que deve. Quando está muito calor, por exemplo, o sono tende a ser instável, o que leva à sensação de fadiga no dia seguinte.
Dicas para um sono agradável
Ar-condicionado – Para quem tem o aparelho no quarto, ele pode regular a temperatura dentro da faixa considerada ideal que, segundo especialistas, deve ser entre 17 e 23ºC;
Outros climatizadores – Se você não tem ar-condicionado em casa, outras opções também podem ser fundamentais para aliviar o calor e garantir um bom sono. As alternativas são o uso de ventiladores e/ou umidificadores;
Ambiente arejado – manter os vidros das janelas abertas para ajudar a circular o ar dentro do quarto também pode ajudar a ventilar melhor. Mas é importante lembrar que isso não se aplica caso você tenha ar-condicionado, pois apenas vai fazer com que ele aumente o consumo de energia;
Roupas adequadas – as roupas que você utiliza para dormir também fazem a diferença para auxiliar no seu sono. Procure dormir com roupas frescas e soltas, assim o seu corpo consegue respirar melhor;
Capa protetora – Outra opção é informar-se sobre a possibilidade de uso de uma capa protetora, que estabiliza a temperatura do colchão;
Banho antes de deitar – Uma boa ducha antes de dormir pode ajudar a reduzir a temperatura do corpo, fazendo com que o indivíduo sinta menos calor antes de pegar no sono.
Além de todas essas dicas para você ter uma melhor noite de sono e acordar descansado no dia seguinte, é indispensável você se hidratar bem. Com as altas temperaturas, você deve aumentar o seu consumo de água e sempre se manter hidratado. Beber água gelada antes de deitar irá manter a sensação de frescor no seu corpo.
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